האתגר הנצחי של הדחיינות
מי מאיתנו לא מכיר את תחושת אי–הנוחות שבלחימה המתמדת עם הנטייה לדחיינות? המאבק הפנימי בין הידיעה שאנחנו צריכים ורוצים לבצע משימה, לבין הקושי להוציא אותה אל הפועל?
בפרק זה אנחנו זוכים לשמוע מליאור ברקן, מומחה בעל שם בתחום הדחיינות ומייסד בית הספר הישראלי ל-NLP.
ברקן מזהה שלוש קבוצות של אנשים מבחינת היחס שלהם לביצוע משימות:
- אלו הזקוקים למוטיבציה חזקה כדי לפעול
- אלו שגם כשמכריחים אותם, לא יעשו
- אלו שחייבים להרגיש בשליטה ובחירה כדי לבצע משימות
אבל למרבה המזל, כולנו בעצם שילוב של שלושת הסוגים הללו.
אז מה עושים? ישנם מספר טיפים יעילים שברקן ממליץ עליהם:
– הפסק להתמקד ב“לא לדחות” וחשוב על “מה כן המוטיבציה שלי לבצע“. שינוי מיקוד חשוב.
– תרגל משמעת עצמית בדברים קטנים כמו שטיפת כלים מיד. כך תבנה ביטחון עצמי ומוטיבציה.
– נהל יומן דחיינות ל30 יום. רשום מה היית אמור לעשות, ומה תעשה אחרת בפעם הבאה. והכי חשוב – באמת עשה אחרת בפעם הבאה.
יישום הטיפים הללו יכול להוביל לשינוי משמעותי בהרגלי הדחיינות שלנו ולשיפור ניכר בפרודוקטיביות ובהנעה העצמית.
דחיינות זה נושא שכואב לכולנו – אבל איך ניתן להתמודד עם זה? ליאור ברקן, מייסד בית הספר הישראלי לאנ.אל.פי ומומחה לדחיינות, מדבר על הנושא באופן מרתק. ליאור מסביר למה אנחנו דוחים, מה ניתן לעשות עם זה ואיך זה קשור לביטחון עצמי ולדימוי עצמי. הוא מנפץ מיתוסים לגבי מוטיבציה וגם משתף בטיפים ותרגילים להתמודדות פרקטית עם דחיינות. הדבר הכי מעניין שהבנתי מהשיחה עם ליאור הוא שדחיינות היא לא הגורם, דחיינות היא התוצאה. תוצאה של דפוסי החשיבה שלנו, ההרגלים שלנו והאמונות שלנו. דחיינות, כך מסתבר, זה גם סוג של מיינדסט.